Test de condicion fisica para adultos

Prueba de nivel de fitness por edad

Hay algunos grupos que utilizan las sentadillas normales como ejercicio de prueba. La diferencia entre este ejercicio y el crunch es que las manos están entrelazadas detrás de la cabeza y hay que levantar toda la espalda del suelo. Esto requiere algo de fuerza en la zona lumbar, así como fuerza y flexibilidad en los flexores de la cadera y el psoas. Para obtener algunas ideas sobre cómo estirar y desarrollar el equilibrio de la parte inferior de la espalda para apoyar este ejercicio, consulte el plan para la parte inferior de la espalda.

El levantamiento de pesas es cada vez más popular en los círculos de atletas de operaciones especiales y tácticos, ahora que muchas de estas agencias están adoptando el entrenamiento de fuerza para construir miembros más fuertes. Algunas unidades incluso contratan a entrenadores de fuerza y acondicionamiento de nivel universitario y profesional para crear un entrenamiento más longevo para sus miembros. El press de banca es el levantamiento más comúnmente probado en todas las agencias:

Otras pruebas de peso que se están utilizando en los programas de operaciones especiales en servicio activo son la sentadilla y el levantamiento de peso muerto utilizando los siguientes niveles de peso corporal: levantamiento de peso corporal del miembro, levantamiento de peso corporal 1,5 y levantamiento de peso corporal 2,0 para repeticiones máximas.

Prueba de evaluación de la aptitud física pdf

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Un examen de aptitud física, también conocido como evaluación de la aptitud física, se compone de una serie de ejercicios que ayudan a evaluar su salud general y su estado físico. Existe una amplia gama de pruebas estandarizadas que se utilizan para estos exámenes, algunas de las cuales están destinadas a fines médicos y otras a establecer si usted está calificado para participar (como con la prueba de preparación para el combate del Ejército).

Para fines generales de salud y aptitud física, las pruebas se consideran el punto de partida para diseñar un programa de ejercicios adecuado.  Su objetivo es garantizar que no corres ningún riesgo y proporcionar al entrenador la información necesaria para establecer objetivos de fitness claros y eficaces.

Ejemplos de pruebas de aptitud física

Si fuiste un niño en los Estados Unidos que asistió a la clase de gimnasia en cualquier momento entre la década de 1960 y 2012, lo más probable es que hayas hecho la Prueba Presidencial de Aptitud Física. Esta tradición de la clase de gimnasia se realizaba anualmente, y requería que los estudiantes se sometieran a una serie de seis desafíos físicos para probar su resistencia, agilidad, flexibilidad y fuerza muscular. Los niños que obtenían una puntuación igual o superior al percentil 85 obtenían el codiciado Premio Presidencial de Aptitud Física.  Pasé mis días de escuela en el club de teatro, en grupos corales y en la biblioteca. Los exámenes anuales de aptitud física en la clase de gimnasia eran la perdición de mi existencia. Así que cuando se presentó la oportunidad de volver a hacer el examen presidencial de aptitud física como adulto, tuve que averiguar si este reto era realmente tan arduo y aplastante como lo recordaba.

En la actualidad, hago ejercicio (flexiones, abdominales y sentadillas) en casa tres veces a la semana y camino al menos 10.000 pasos al día.La perspectiva de completar el Presidential Physical Fitness Test seguía siendo desalentadora. La antigua versión de la prueba, que fue sustituida en 2012, incluye curl-ups, pull-ups, flexiones, la prueba de sentarse y alcanzar, la «carrera de lanzadera» de 30 pies y la carrera de resistencia de una milla.

Prueba de aptitud física en la educación física

ResumenAntecedentesEl propósito del presente estudio fue investigar las asociaciones entre el rendimiento de la aptitud física relacionada con la salud y el riesgo de sobrepeso/obesidad entre los adultos mayores sanos de Taiwán.MétodosEn este estudio se aplicó un conjunto de datos secundarios de la encuesta a nivel nacional. En este estudio se recogieron datos de un total de 21.630 encuestados de entre 65 y 96 años. Las características demográficas, los hábitos de vida, el estado de salud percibido, las evaluaciones antropométricas y las mediciones de la aptitud física relacionada con la salud de este conjunto de datos se analizaron mediante la prueba de chi-cuadrado, el análisis de varianza de una vía y el análisis de regresión logística.ResultadosLos resultados indicaron que el sobrepeso y la obesidad se asociaron significativamente con el rendimiento de la aptitud física relacionada con la salud en la población taiwanesa de adultos mayores. En particular, las puntuaciones de resistencia muscular de las extremidades superiores de los adultos mayores con poca actividad y las puntuaciones de aptitud física revelaron que la obesidad es un indicador crítico del rendimiento de la aptitud física relacionada con la salud.ConclusionesLos estudios futuros pueden utilizar la calidad muscular o la clasificación de la grasa corporal para predecir la obesidad en los adultos mayores, lo que podría retratar con mayor precisión la relación entre la obesidad y el rendimiento de la aptitud física relacionada con la salud.

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