Cual es el mejor batido de proteinas

Cual es el mejor batido de proteinas

La mejor proteína en polvo del reino unido

Tal vez en un mundo perfecto, usted golpearía las pesas duro en el gimnasio y luego inmediatamente repostar con una comida casera equilibrada de proteínas, salmón salvaje sobre una cama de verduras asadas. Aunque sabemos que el aumento de la fuerza y la mejora de la forma física tras los duros entrenamientos dependen de una nutrición adecuada -de ahí el dicho «los abdominales se hacen en la cocina»-, no siempre es posible dedicar tiempo a preparar una comida para fortalecer los músculos justo después del entrenamiento. Tanto si estás de viaje y tienes poco tiempo, como si no puedes ingerir alimentos sólidos después de hacer ejercicio, tener una opción de reabastecimiento rápido y lleno de proteínas que no requiera tiempo en la cocina es una alternativa útil para reabastecer tu cuerpo y maximizar tus esfuerzos de ejercicio.

Los batidos de proteínas. Existen numerosos batidos listos para beber que aportan proteínas, vitaminas, minerales y calorías para fortalecer el cuerpo después del entrenamiento. Ofrecen los beneficios de las proteínas en polvo con la comodidad de eliminar la necesidad de una botella agitadora o una batidora de alta velocidad. Basta con agitar el frasco rápidamente, abrir la tapa y ya puedes engullir el oro líquido para tus músculos.

La proteína de primera…

Si está tratando de aumentar la masa muscular o reducir la grasa, está comprobado que el aumento de la ingesta diaria de proteínas ayuda junto con el plan de entrenamiento adecuado. Pero consumir más de 75 gramos de proteínas al día -o, para algunas personas, más de 175 gramos al día- de alimentos enteros y nutritivos puede ser realmente difícil, especialmente si tienes restricciones dietéticas como el veganismo o la intolerancia a la lactosa. (Nota: La cantidad de proteínas que debes consumir es directamente proporcional a tu peso corporal. Descubre más en 5 consejos para consumir proteínas para perder peso o ganar músculo o al final de este artículo). Una de las formas más fáciles de añadir proteínas a tu día, sobre todo si estás de viaje, es a través de los batidos de proteínas listos para beber (RTD).

.  Iconic Protein Drink está disponible en cinco sabores: trufa de chocolate; café con leche, que incluye 180 mg de cafeína; cacao + greens, que contiene una ración de verduras; vainilla y jengibre con cúrcuma. Mis favoritos fueron el de vainilla y el de café con leche, que me recordó a un Frappuccino.  Es una de las opciones más caras de nuestra guía, pero a 3 dólares la botella, sigue siendo más barata que algunas opciones RTD que encontrarás en las tiendas de alimentos saludables.

Batidos de proteínas core power 26…

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¿Alguna vez siente que necesita un impulso de proteínas? Aunque lo ideal es satisfacer todas las necesidades de proteínas a través de los alimentos, a veces la vida se interpone en el camino. Cuando esto sucede, un batido de proteínas puede ayudar a dar a su cuerpo los nutrientes que necesita. Dicho esto, los batidos de proteínas no siempre son esenciales para la construcción muscular.

«Todo el mundo necesita una determinada cantidad de proteínas en su dieta. La mayoría de la gente necesita entre 45 y 56 gramos al día para realizar actividades regulares», dice la doctora Kathryn A. Bohling, especialista en medicina familiar del Mercy Medical Center de Maryland. «Entre las personas que pueden beneficiarse de los batidos de proteínas se encuentran las que no están ingiriendo suficientes proteínas en su dieta debido a restricciones dietéticas, las que están intentando perder peso o cualquiera que intente aumentar su masa muscular».

Bebidas proteicas para adultos

¿Y si le dijéramos que existe una poción mágica que le ayuda a perder peso y a desarrollar músculo, y que además sabe muy bien? ¿Y si te dijéramos que puedes comprarla por botellas? ¿Lo haría? Seguro que sí. Sobre todo si es tan fácil como coger uno de los mejores batidos de proteínas.

Si haces mucho ejercicio, no consumes suficientes proteínas o sigues un estilo de vida vegetariano o vegano, los batidos de proteínas pueden ayudarte a llenar los vacíos nutricionales de tu dieta, dice la dietista Lisa Moskovitz, RD, CDN, y CEO de NY Nutrition Group.

Una de las formas más cómodas de consumir más proteínas es a través de los batidos de proteínas listos para beber. «Los batidos de proteínas embotellados ofrecen fuentes de proteínas fáciles, asequibles y convenientes cuando más las necesitas, como después del entrenamiento o del ejercicio», dice Moskovitz. «Además, muchos están fortificados con electrolitos hidratantes, calcio que fortalece los huesos, vitamina D, fibra y hierro».

«Después de un entrenamiento intenso, es importante ingerir una cantidad adecuada de proteínas y carbohidratos para una recuperación suficiente en el momento oportuno. Esto significa consumir alrededor de 15 a 30 gramos de proteínas, dependiendo de factores individuales, dentro de los 30 a 60 minutos después de haber completado el ejercicio. Un batido de proteínas puede ser mucho más cómodo y equilibrado desde el punto de vista nutricional que otros alimentos», afirma Moskovitz.

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