Cruce de poleas altas

0:16consejo de 15 segundos de jim: cruce de cables con poleas bajasjim stoppani, phdyoutube – 13 ene 2014

COMIENZO: Coloca las asas de agarre en D de una sola mano en las poleas superiores de un aparato de cruce de cables. Colócate en el centro directo de la máquina con un pie delante del otro y con las rodillas ligeramente flexionadas. Agarre las asas con las palmas de las manos hacia abajo y mantenga los codos ligeramente doblados y orientados hacia el techo. Inclínate ligeramente hacia delante por la cintura.

MOVIMIENTO: Con un movimiento simultáneo hacia abajo/hacia adentro, lleve las asas a un punto en la parte delantera de su sección media, manteniendo los brazos ligeramente doblados. Haz una pausa y aprieta los músculos de los pectorales antes de dejar que las asas vuelvan lentamente a la posición inicial.

«He sentado las bases para ti investigando en el laboratorio para descubrir lo que realmente funciona, diseñando los programas y sistemas, creando el contenido y desarrollando la tecnología. Mi conocimiento es tu poder – ahora depende de ti correr con él y obtener los resultados».

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COMIENZO: Coloque las asas de agarre en D de una sola mano en las poleas superiores de un aparato de cruce de cables. Colóquese en el centro directo de la máquina con un pie delante del otro y con las rodillas ligeramente flexionadas. Agarre las asas con las palmas de las manos hacia abajo y mantenga los codos ligeramente doblados y orientados hacia el techo. Inclínate ligeramente hacia delante por la cintura.

MOVIMIENTO: Con un movimiento simultáneo hacia abajo/hacia adentro, lleve las asas a un punto en la parte delantera de su sección media, manteniendo los brazos ligeramente doblados. Haz una pausa y aprieta los músculos de los pectorales antes de dejar que las asas vuelvan lentamente a la posición inicial.

«He sentado las bases para ti investigando en el laboratorio para descubrir lo que realmente funciona, diseñando los programas y sistemas, creando el contenido y desarrollando la tecnología. Mi conocimiento es tu poder – ahora depende de ti correr con él y obtener los resultados».

Alternativa de cruce de cables con polea alta

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Los pedidos que contienen almohadillas se envían actualmente en 15-17 días laborables. Los pedidos grandes pueden tardar más. Se puede elegir el envío acelerado durante el proceso de compra, pero los pedidos de almohadillas se enviarán en los plazos de entrega indicados anteriormente.

Cruce de cables alternativo

Acerca de este ejercicioColoque las asas de los estribos en las poleas altas de una máquina de cruces de cables. Coge una en cada mano – tus brazos deben estar extendidos en línea con tus muslos. Coloca un pie ligeramente adelantado, apuntala el tronco y tira de las asas hacia arriba, cruzándolas delante de la cara. Luego vuelve a la posición inicial y repite.

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