Batidos naturales para ganar masa muscular

batido de plátano para ganar músculo

Mis batidos de proteínas caseros no sólo están llenos de proteínas naturales, sino que también están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes. Esto es importante porque la mayoría de los batidos de proteínas que se venden en las tiendas hoy en día carecen de nutrientes reales y suelen contener rellenos añadidos, conservantes e ingredientes artificiales.

Cuando se trata de hacer batidos de proteínas, siempre es mejor hacerlos en casa porque puedes controlar los ingredientes. Como he dicho antes, muchos de los batidos de proteínas comprados en la tienda están llenos de ingredientes innecesarios que deben evitarse para un bienestar óptimo.

Esto puede sonar desagradable para algunos, pero nuestros ancestros han consumido partes del animal ricas en colágeno durante siglos. De hecho, cuando hacían una matanza, consumían los órganos, las glándulas, la médula ósea, etc. antes de consumir la carne del músculo (carne picada) porque instintivamente sabían que esas partes del animal contenían la mayor concentración de nutrientes. Luego, tras consumir el animal, utilizaban los huesos para hacer caldo de huesos (también rico en colágeno).

primer plato de proteína…

NOTAS SI TE HA GUSTADO ESTA RECETA: bueno, ¡éste no es nuestro único batido impresionante! Algunas de nuestras primeras recetas fueron batidos, como este fácil batido de espinacas y plátano (¡que no sabe a espinacas!). Este delicioso megabatido de fitness también es uno de nuestros favoritos.

Información nutricional18 batidos naturales ricos en proteínas para hacer crecer tus bícepsTamaño de la porción 486 gCalorías388% Valor diario*Grasas 12g18%Grasas saturadas 2. 7g17%Colesterol 9mg3%Sodio 464mg20%Potasio 771mg22%Carbohidratos 47g16%Fibra 14.3g60%Azúcar 18.4g20%Proteína 23g46%Vitamina A 150IU3%Vitamina C 21.5mg26%Calcio 390mg39%Hierro 5.4mg30%* Los porcentajes de los valores diarios están basados en una dieta de 2000 calorías.

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universal nutrition real gains

NOTAS SI TE HA GUSTADO ESTA RECETA: bueno, ¡este no es nuestro único batido impresionante! Algunas de nuestras primeras recetas fueron batidos, como este fácil batido de espinacas y plátano (¡que no sabe a espinacas!). Este delicioso megabatido de fitness también es uno de nuestros favoritos.

Información nutricional18 batidos naturales ricos en proteínas para hacer crecer tus bícepsTamaño de la porción 486 gCalorías388% Valor diario*Grasas 12g18%Grasas saturadas 2. 7g17%Colesterol 9mg3%Sodio 464mg20%Potasio 771mg22%Carbohidratos 47g16%Fibra 14.3g60%Azúcar 18.4g20%Proteína 23g46%Vitamina A 150IU3%Vitamina C 21.5mg26%Calcio 390mg39%Hierro 5.4mg30%* Los porcentajes de los valores diarios están basados en una dieta de 2000 calorías.

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batido post-entrenamiento para ganar músculo

Pero en realidad, es un proceso arduo. Tienes que seguir diligentemente una rutina de entrenamiento bien diseñada, y también comer una cantidad significativa de alimentos saludables. (Aquí tienes tu rutina de entrenamiento bien diseñada: El plan muscular del flaco).

Esto último es donde la mayoría de los chicos se equivocan, dice Brian St. Pierre, M.S., R.D., C.S.C.S., dietista deportivo y entrenador de nutrición en Precision Nutrition. «Muchos chicos no se dan cuenta de la cantidad que tienen que comer si están tratando de añadir masa magra», dice.

«Añadir un super batido a la dieta es uno de los hábitos que inculcamos a las personas que intentan ganar músculo», dice St. Los batidos mezclan leche, proteína en polvo, frutas, verduras, frutos secos y hielo, creando una comida deliciosa y nutricionalmente equilibrada de 400 a 700 calorías en un vaso.

Y lo que es más importante, los superbatidos son increíblemente cómodos, ya que requieren poca preparación, nada de cocina y cero conocimientos culinarios. «Todo lo que hay que hacer es meter las cosas en la batidora y darle a licuar», dice St.

Y el hecho de controlar exactamente lo que entra en la licuadora es otra ventaja. «La mayoría de los batidos comprados en la tienda están llenos de azúcar y tienen menos proteínas de las ideales», dice St. «Tú controlas las cifras nutricionales de tu batido».

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