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5 posturas de yoga que ayudan a aliviar el dolor lumbarDeporte y actividadAlgunas posturas de yoga son mejores que otras cuando se trata de aliviar el dolor lumbar. Prueba estas cinco para comprobarlo.Última actualización: 16 de noviembre de 20218 min readSi luchas contra el dolor de espalda, no estás solo. Los investigadores estiman que 65 millones de estadounidenses han informado de un episodio reciente de dolor de espalda y unos 16 millones de adultos en EE.UU. informan de un dolor de espalda persistente o crónico que limita algunas actividades cotidianas. El dolor lumbar es el quinto motivo más común de todas las visitas al médico en Estados Unidos.

El dolor de espalda puede ser un problema que lo consume todo, ya que los músculos de la espalda intervienen en muchos de los movimientos típicos de la vida diaria. Por desgracia, la participación en la actividad física no necesariamente lo protege. Los investigadores no saben si los deportistas padecen dolor de espalda con más frecuencia que la población general, pero concluyen que es una «fuente común de dolor en los deportistas».

Los tratamientos estándar para el dolor de espalda incluyen fisioterapia, almohadillas térmicas, sprays refrigerantes y medicamentos para el dolor. Los estudios también han demostrado que el uso del yoga para el dolor de espalda también puede ser eficaz.Cómo saber si una postura es buena para el dolor de espaldaAlgunas posturas son mejores que otras cuando se considera el yoga para el dolor de espalda. El Dr. Rahul Shah, cirujano ortopédico de la columna vertebral y el cuello certificado por la Junta Americana de Cirugía Ortopédica, sugiere que se elijan posturas de yoga que ayuden a aumentar la flexibilidad de la cadera y a mejorar la estabilidad del núcleo. Dice que el objetivo es «preparar» los músculos para que la cabeza se mantenga sin esfuerzo sobre la pelvis en todos los planos de movimiento.

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¡Qué año! ¡Por fin han llegado las vacaciones! Y aunque hacemos todo lo posible para que los productos que presentamos lleguen a tiempo, los plazos de envío son especialmente complicados este año, así que te sugerimos que compres lo antes posible.

Las existencias y los plazos de envío pueden variar en función de tu lugar de residencia, del producto que compres y de otros factores. Así que haz tu pedido con más antelación de la que crees que necesitas y asegúrate de comprobar la información de envío en las páginas web de los minoristas para asegurarte de que tu regalo llegará a tiempo para cuando lo necesites.

Un abrigo de peluche que está preparado para la hibernación, pero que también es sofisticado gracias a su silueta entallada y sus grandes solapas. Su destinatario podrá utilizarlo para vestir cualquier prenda, incluso los leggings más básicos (no haters) y una camiseta.

Es el tipo de prenda que se compra en varios colores, pero si decides regalarlas o quedártelas para ti es cosa tuya. Opinión prometedora: «Chicas, OMG esta chaqueta es definitivamente una joya escondida. ¡¡Es tan suave y te hace ver tan sofisticado!! La chaqueta es muy suave y te hace lucir muy sofisticada. Al principio se desprende un poco, por lo que hay que lavarla antes de usarla, a menos que quieras que queden pequeñas manchas en tu ropa – yo aprendí de la manera más difícil. Sin embargo, llevé este conjunto en la foto en un clima de 50 grados Fahrenheit y me mantuvo caliente. Esta es definitivamente una de esas piezas ‘manta – pero que sea de moda’ HAHA Me encanta tanto» – @KATHY_VUShipping Info: Disponible en Amazon Prime con envío en dos días. Las opciones de envío que no sean Prime seguirán llegando antes de Navidad (consulta la información completa de envío de Amazon aquí). Consíguelo en Amazon por más de 47,98 € (disponible en tallas S-3XL y 10 colores).

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