Libro dejar de fumar es facil si sabes como

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Este libro es la versión más actualizada, vanguardista y con las mejores prácticas del método de Allen Carr, «Fácil de dejar de fumar», que no sólo le liberará de fumar, sino que le asegurará que le resulte fácil e incluso agradable dejarlo.

Escuche este audiolibro y conviértase en un feliz no bebedor para el resto de su vida. Sentirse dependiente del alcohol puede ser algo difícil de aceptar y aún más difícil de manejar. Este audiolibro le ayudará a superar el estrés y le pondrá en el camino correcto con el método Easyway de Allen Carr. Allen Carr se ha convertido en la mayor autoridad mundial para dejar de fumar. Su innovadora metodología aborda la adicción desde un ángulo totalmente diferente que se ha aplicado con éxito a otras adicciones y problemas de comportamiento.

Easyway de Allen Carr es el método para dejar de fumar más exitoso de todos los tiempos. Ha ayudado a millones de fumadores de todo el mundo a dejar de fumar de forma instantánea, fácil, indolora y permanente. Por fin libre! es una presentación vanguardista del método Easyway de Allen Carr especialmente adaptada para abordar las dificultades a las que se enfrentan las mujeres cuando intentan dejar de fumar. Aquí se examinan todos los aspectos del tabaquismo desde una perspectiva femenina y se ofrecen respuestas a todas las preguntas y preocupaciones. El método Easyway de Allen Car funciona tanto para los fumadores ocasionales como para los empedernidos e independientemente del tiempo que lleven fumando.

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La manera fácil de dejar de fumar es un libro de autoayuda escrito por el autor y contable británico Allen Carr. El libro pretende ayudar a las personas a dejar de fumar, ofreciendo una serie de métodos diferentes. Se publicó por primera vez en 1985. Aunque ha sido defendido por muchas celebridades, los estudios empíricos sobre el método de Carr son limitados[1].

Después de 30 años fumando mucho, Carr dejó de fumar en 1983, a la edad de 48. Posteriormente, ese mismo año, dejó su trabajo como contable y abrió la primera clínica «easiest way», para ayudar a otros adictos. Carr escribió una serie de libros con el objetivo de que dejaran de fumar y perdieran el exceso de peso, algunos de los cuales fueron éxitos de ventas[2].

Carr escribe que la adicción al tabaco es psicológica y, por lo tanto, éste es el factor más importante en la adicción a los cigarrillos. El libro está dividido en 44 capítulos, cuyo propósito es llevar al fumador a que, al terminar de leer el libro, tome la decisión de dejar de fumar[3].

Un estudio de 2018 financiado por el DOH de Irlanda se propuso como objetivo determinar si Easyway to Stop Smoking de Allen Carr era superior a Quit.ie en un ensayo clínico aleatorio. Quit.ie es un portal online para dejar de fumar. El método de Allen Carr se aplicó en sesiones de grupo. El ensayo consistió en 300 adultos y concluyó que el método de Allen Carr era superior a Quit.ie. Este fue el primer ensayo clínico del método de Carr[1].

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Cuando le asalte el deseo de consumir tabaco, recuerde que, aunque sea intenso, probablemente se le pasará en cinco o diez minutos, tanto si fuma un cigarrillo como si se da un baño de tabaco de mascar. Cada vez que resista un antojo de tabaco, estará un paso más cerca de dejar el consumo de tabaco para siempre.

Las terapias de sustitución de nicotina de acción corta -como los chicles, pastillas, aerosoles nasales o inhaladores de nicotina- pueden ayudarte a superar los antojos intensos. Estas terapias de acción corta suelen ser seguras si se combinan con parches de nicotina de acción prolongada o con uno de los medicamentos sin nicotina.

Los cigarrillos electrónicos han recibido mucha atención recientemente como alternativa a los cigarrillos tradicionales. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar la eficacia de los cigarrillos electrónicos para dejar de fumar y la seguridad a largo plazo de estos dispositivos.

Es probable que los impulsos de fumar sean más fuertes en las situaciones en las que ha fumado o masticado tabaco con más frecuencia, como en fiestas o bares, o mientras se siente estresado o toma café. Identifique sus situaciones desencadenantes y tenga un plan para evitarlas por completo o superarlas sin consumir tabaco.

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Así que eres fumador y desearías no serlo. ¡Únase al club! Es un club muy grande. De hecho, todos los fumadores del mundo son miembros de pleno derecho. Más del 70% de los fumadores dicen que desearían ser no fumadores; el resto simplemente no lo admite.

Usted lo ha admitido, lo cual es una gran noticia. Ahora necesita evaluar por qué debe dejar de fumar y qué método elegir para ayudarle a dejar de fumar, así como algunos consejos para ayudarle en el camino. Eso es exactamente lo que esta página está diseñada para ayudarle a hacer.

Su éxito al dejar de fumar depende en gran medida del método que decida utilizar. Puede dificultar cualquier tarea si la lleva a cabo de forma incorrecta. Intente cruzar la carretera con los ojos vendados, borracho, de pie y con las manos, y lo más probable es que no lo consiga. Hazlo de una forma más sensata y sencilla y no podrás fallar.

Por lo tanto, es muy importante el método que elijas para ayudarte a conseguir tu objetivo. Aunque existen numerosas técnicas y tratamientos que pretenden ayudarle a dejar de fumar, la mayoría de ellos hacen que menos de una persona de cada diez lo consiga.

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